УЧЕНЫЙ ИЗ ЯПОНИИ РАССКАЗАЛ, КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ НА УДАЛЕНКЕ

Пандемия коронавирусной инфекции широко распространила внедрение удаленного формата работы, из-за этого люди стали меньше двигаться, что приводит к гиподинамии и другим серьезным проблемам со здоровьем. 

Профессор Школы спортивных наук Университета Васэда Коитиро Ока рассказал, что сидячий сидячий образ жизни опасен: например, всего через 30 минут за рабочим столом ухудшается кровообращение и метаболизм.

Поэтому эксперт рекомендует выходить из-за стола хотя бы раз в полчаса, а для профилактики сердечных болезней и сахарного диабета рекомендуется выполнять и несколько простых упражнений или походить.

«Если вы работаете дома, то, например, поднимайтесь на носки ног, когда моете руки. Стоит проявить смекалку и добавить нагрузку»,

— советует Ока.

Кроме того, профессор упомянул, что при работе из дома во время небольшого перерыва можно сделать что-то полезное по хозяйству: загрузить стиральную машину или развесить белье, помыть посуду и так далее.

Профессор отметил, что внедрение привычки к движению не только поможет сохранить здоровье и лучше концентрироваться во время работы, но и позитивно повлияет на качество жизни.

Начать можно с простых привычек: чаще пользоваться лестницей, а не лифтом, включить в распорядок дня пешие прогулки, выбирать более сложные маршруты и увеличить скорость ходьбы.

«Для начала осознайте, что сидите слишком много, и начните вставать со стула»,

— призывает специалист.